Кокосова вода или лимонова вода? Знайте кой е най -добрият за вас това лято

Време е да замените чая или кафе с освежаващи, хидратиращи питиета, които ще ви продължат да са хладни това лято. Да остане съответно хидратиран е от значително значение през по -горещите месеци заради нарасналото изпотяване и риска от дехидратация. Следователно, приоритизирането на потреблението на обилие от богати на вода и питиета, богати на електролити, е от решаващо значение за поддържането на верни телесни функционалности. Две от най -популярните летни питиета, известни със своите хидратиращи свойства, са кокосовата вода и лимоновата вода.

Кокосовата и лимоновата вода са богати на хранителни артикули и оферират разнородни изгоди за здравето. Но коя да изберете това лято? Нека съпоставим двете, с цел да определим най -добрия вид за вас.

Кокосова вода против лимонова вода

Ползи от кокосова вода

1. Електролитната богата

кокосовата вода е цялостна с електролити като калий, натрий и магнезий. Те оказват помощ за възобновяване на хидратацията и поддържане на електролитния баланс, което го прави отлична напитка след подготовка.

2. Ниско наличие на калории

с лек сладостен усет кокосовата вода е относително ниско в калории спрямо доста захарни питиета.

3. Богати на антиоксиданти

кокосовата вода съдържа антиоксиданти, които оказват помощ за битка с оксидативния стрес и поддържат здравето на сърцето.

4. Помага за попречване на камъни в бъбреците

Проучванията допускат, че кокосовата вода усилва уринирането на калий, хлорид и цитрат при човеци без камъни в бъбреците, намалявайки риска от камъни.

5. Добрият източник на съществени хранителни субстанции

кокосовата вода се зарежда с съществени минерали, в това число калций, магнезий, калий и фосфор.

Ползи от лимонова вода

1. Витамин С

лимоните съдържат витамин С, който поддържа имунната функционалност и здравето на кожата, като ви оказва помощ да се почувствате най -добре в летната горещина.

2. Може да помогне за храносмилането

Пиенето на лимонова вода преди храненето може да помогне за стимулиране на храносмилането.

3. Детоксикиращата

лимонова вода може да ви помогне да детоксикирате това лято, като поддържате тялото си да изминете отрови.

4. Отслабване

лимонова вода, без никаква захар, може също да поддържа загуба на тегло, когато се комбинира с уравновесена диета и постоянни извършения.

5. Може да помогне за попречване на камъни в бъбреците

Точно като кокосовата вода, лимоновата вода може да предотврати образуването на камъни в бъбреците.

Кой от тях би трябвало да изберете?

Избор сред кокосова вода и лимонова вода зависи от вашите персонални желания и потребности от хидратация.

Изберете лимонова вода, в случай че търсите алтернатива за ободряване на имунитета.

И двете питиета могат да ви поддържат добре хидратирани. Кокосовата вода обезпечава бърза хидратация с електролити, което е изключително потребно при мощно изпотяване. Лимоновата вода, въпреки това, може да ви насърчи да увеличите приема на течности, като добавите мирис към елементарна вода.

За оптимална и уравновесена хидратация това лято, може да помислите за периодично повтаряне сред двете. Започнете деня си с лимонова вода за ръководство на тежестта, детоксикация и ободрителен подтик. По -късно възстановете електролитите с кокосова вода след физически действия.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.